女人养生 最不该做的七件事赶紧甩掉
2024-05-07 18:59:33

许多女人都希望自己能青春永驻,女人因此会关心有没有什么比较好的养生养生方法,其实只要克服掉生活中7个坏习惯就行了,事赶那么具体是紧甩哪些坏习惯呢?

克扣睡眠时间

睡眠不足会危害女性健康,加重某些疾病危险,女人使认知能力减退,养生导致身体肥胖。事赶专家建议,紧甩即使再忙,女人也应将睡眠放在首位。养生保证卧室温度适宜、事赶黑暗和安静,紧甩不将电视及手机等带入卧室,女人创造一切条件,养生保证每晚睡足7—8小时。事赶

背包太重

背包过重既影响身体平衡,又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议,背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的,避免包上金属等饰物过多,同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

家务活太繁重

研究显示,每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议,工作及各种家务活应分清主次,至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活,可让你感觉压力大减。

节食减肥容易妥协

英国研究发现,女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议,应坚持写饮食日记,记录每日摄入的热量,同时避免情绪化饮食。

关心家人,忽略自己

女性总是将家人的需求摆在第一位,而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现,超过半数女性感觉不健康,1/5的人表示保持健康太难。专家建议,按照重要性列出各种需求,设法先满足自己的需求。

穿高跟鞋走长路

澳大利亚近期研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议,只限特别场合穿高跟鞋,每天穿2—3个小时为宜,走长路时,最好换上平底鞋。

不爱做力量训练

力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康,使身材更匀称,甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议,每周日常运动中增加两次力量训练,如举哑铃等都是不错的选择。

(作者:汽车音响)